在我们身边有好多患抑郁症的人，光是我们看着也觉得他们很痛苦，患者长期情绪失落，时间久了可能还会有自杀的念头，所以说抑郁症的危害是比较大的，在平时我们需要多加预防，下面我们就来学习一下应该如何抑郁症。

  一、应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。同时也应多加注意遗传因素，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

  二、应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。张玑晴神专家表示，抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：例如保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心等。

  三、老人应多一些人际交往：老年人退休后往往觉得孤独寂寞，平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导，来排解心中的郁闷。抑郁症不仅需要老年人自己的努力，同时也需要家人的关心、理解。

  四、应注意培养和谐的家庭气氛：家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用，老年人也应该与青年人多一些沟通，多了解现在年轻人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。当遇到烦心事，最好找个人倾诉一下内心的压抑，千万不要把所有事情都放在心里，与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦，才能心胸舒畅。

  对以上几点多加注意后，在一定程度上是可以有效避免抑郁症的，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，预防抑郁症的发生是最好的方法，但如果患上抑郁症的话，则要及时进行治疗，目前药物治疗是比较有效的方法，同时可以配合心理治疗、运动治疗、音乐治疗等方法来治疗抑郁症。

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